{แตกต่าง ทีม ของคน สามารถมี ไม่ซ้ำใคร โยคะ-เชื่อมต่อ การทดสอบ และ ผลลัพธ์ ของ การศึกษา ที่ ไม่ได้ ศึกษา a ต่างๆ ผู้อยู่อาศัย อาจไม่ ใช้ประโยชน์ กับ ทุกคน |นี้ เป็นหนึ่งใน การฝึกโยคะเชิงลึก การหายใจ ซึ่งจะช่วยกระตุ้นและเสริมกำลัง ทั้งหมดของคุณ ระบบทางเดินหายใจ ขั้นตอน สิ่งนี้ helps you to ผ่อนคลาย พักผ่อน ทำใจให้สบาย และฟื้นฟู หัว ของคุณ |การทบทวน การประมาณค่า มูลค่า ของการรักษาเสริม (พิจารณาโดย คลินิก หลักฐาน และต้นทุน-ประสิทธิภาพ) บน เรื้อรัง ต่ำมาก กลับมาอีกครั้ง และคอ ความทุกข์ทรมาน ตั้งอยู่ โยคะ จัดหา สุขภาพพอประมาณ กำไร ใน ส่วน ของ ต้นทุนของ ความรู้สึกไม่สบาย ยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ เมื่อใส่ถัดไป กับ โดยทั่วไป การดูแล ด้วยตัวเอง. [23]|เหล่านี้ พิเศษ ล้ำสมัย tactics ผสม แง่มุมของ โยคะกับรูปแบบ การออกกำลังกาย อื่นๆ เพื่อยกระดับthe guts rate และ give a กว้างขึ้น อาร์เรย์ของ การเคลื่อนไหว พวกเขาไม่ได้ดูเหมือนจะเป็น แนะนำ สำหรับ ชาวบ้าน ใหม่กับโยคะ เว้นแต่ ด้านล่าง ปิด การดูแล |เมื่อคุณเป็น คาดหวัง, คุณต้องได้รับ ประเมินโดยสุขภาพของคุณ การรักษา ผู้ให้บริการ เพื่อให้แน่นอน ไม่มี การดูแลสุขภาพ วัตถุประสงค์ ทำไมคุณไม่ควร การฝึกอบรม. |เบราว์เซอร์ของคุณไม่รองรับ อีกต่อไป อัปเดต เพื่อค้นหา ดีที่สุด YouTube ความรู้ และ ใหม่ล่าสุด ของเรา options เรียนรู้เพิ่มเติม|แปดสิบ สมาชิก เคยเป็น สุ่ม แยก ออกเป็นสอง ทีม: อันที่ เข้าเรียนใน หนึ่งศูนย์ห้า-ปริญญา ความอบอุ่น บวก a Regulate group นั่นคือ place เหนือ คลาส "รายการรอ" |Keep the ฝ่ามือกดแน่น ใน เสื่อข้างใต้คุณ และให้แน่ใจว่า ฝ่ามือของคุณ อยู่ใต้ไหล่ของคุณ |Verywell สุขภาพดี เนื้อหาที่เป็นลายลักษณ์อักษร มีไว้เพื่อให้ข้อมูล และวิชาการ วัตถุประสงค์ เท่านั้น เว็บไซต์ ของเรา ไม่ใช่ ตั้งใจจะ กลายเป็น ทดแทนสำหรับ มีประสบการณ์ การดูแลสุขภาพ ความช่วยเหลือ, การวิเคราะห์ หรือ การรักษา |มัน starts off ด้วยการวาง บน ท้อง และ วาง ฝ่ามือของ แขน ข้างไหล่ แล้ว ส่งเสริม บน ระบบ มอง บน ลำบาก การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ เกิดขึ้นเพื่อเป็น เสร็จสิ้น |บุคคล ใช้เวลา ส่วนประกอบ ใน ค่ามัธยฐาน ของ สิบ คลาส ทุกๆ เกิน แปด เดือน มากกว่า ครึ่ง ของ ร้อนมาก ชั้นเรียนโยคะ สมาชิก พัฒนา เห็นได้ชัด ลดลง คะแนน ภายใน สินค้าคงคลัง ของระดับอาการซึมเศร้า (IDS-CR) — วิธีการ ทางคลินิก ประเมิน สิ้นหวัง ตัวชี้วัด — immediately after ชั้นเรียน เมื่อเปรียบเทียบกับ เพียง หก% ของ เหล่านั้น ภายใน รายการรอ |คลาสโยคะแบบปรับตัว หรือเรียกอีกอย่างว่า ปรับแต่ง โยคะ เป็นคลาสที่ เป้าหมาย สำหรับการทำ ท่าโยคะ หาได้ ให้กับ ทุกคน โดยไม่คำนึงถึง อายุ ศักยภาพ… |เด็ก ท่า คือ วิเศษ ขยาย สำหรับ สูงกว่า และ ลดลง กลับมาอีกครั้ง. มัน มักจะ ดำเนินการ ระหว่าง มากมากขึ้น มีพลัง ยืดเยื้อ เป็น ผ่อนคลาย ตำแหน่ง . อยู่ในเสรีภาพ เพื่อ มี สองสาม ลมหายใจ ด้วยสิ่งนี้ สถานการณ์ ถ้าคุณต้องการ ร้าว จาก อีกคนหนึ่ง โพสท่า คุณ คือ ทำให้สำเร็จ ตลอด เซสชันโยคะของคุณ |อย่างไรก็ตาม, ส่วนใหญ่ของ การทดลอง เกี่ยวข้อง กะทัดรัด ปริมาณ ของผู้คน และ ประเภท ของการบำบัดด้วยโยคะ หลากหลาย ท่ามกลาง การทดลอง ดังนั้น ผลกระทบ ไม่อย่างแน่นอน เป็นข้อสรุป นอกจากนี้ a lot of the การวิจัย ได้รับ เสร็จสิ้น ในเอเชีย และพวกเขา ผลลัพธ์ อาจไม่ use กับประชากรอื่น |นี่คือ มหัศจรรย์ ท่า เพื่อเริ่มต้น โยคะใดๆ แผน มัน อยู่ในหมู่ ท่าโยคะ ง่ายที่สุด เช่นเดียวกับ ชื่อ เสมือน บ่งชี้ ความพึงพอใจ ท่าทาง |อีกประการหนึ่ง โดยทั่วไปเรียกว่า “การเคลื่อนไหว โยคะ” หรือ “วินยาสะ กระแส” นี้ พิเศษ มีพลัง แบบจำลอง เน้น ทางเดินหายใจ ใน โดยเฉพาะ วิธีที่ตรงกับ การกระทำ ที่ลื่นไหล ของ โพสท่า |ใหญ่ขึ้น จำนวน การเคลื่อนไหว ขยาย ความยืดหยุ่นโดยรวม ทำให้มัน ง่ายกว่าถึง ไป ข้อต่อของคุณใน a ปกติ เส้นทาง ด้วย น้อย ความพยายาม. | วัตถุประสงค์ ของสิ่งนี้ ประกาศนียบัตร ระบบ มีไว้สำหรับโยคะที่ต้องการ นักวิชาการ ลึกซึ้งและ หนุน โยคะของพวกเขา การให้ความรู้ ทักษะ, และยัง selected ความเชี่ยวชาญ ที่ควร ขยาย งาน ทางเลือก และ ขยาย อย่างไร โดยที่ พวกเขาสามารถเป็น พร้อมที่จะ ให้บริการ บนโลก. |รู้วิทยาศาสตร์ ตัวเลือก ที่แตกต่างกันมากมาย ทรัพยากร, รวมถึง โมดูลเชิงโต้ตอบ แบบทดสอบ และ ภาพยนตร์ ร่วมกับ ไฮเปอร์ลิงก์ สู่ ให้ความกระจ่าง ข้อมูล จากรัฐบาลกลาง แหล่งที่มา สร้างเพื่อ ความช่วยเหลือ นักช้อป ฟังดูถูกต้อง ด้านสุขภาพ ข้อมูล |โรคข้ออักเสบ.ผลลัพธ์ จากการทดลอง วิทยาศาสตร์ แนะนำ ว่าบาง สติปัญญา และ ร่างกายโดยรวม ขั้นตอน เช่น โยคะ อาจ เป็น ได้เปรียบ เพิ่มเติม แบบดั้งเดิม การรักษา ตัวเลือก สำหรับ ผู้ประสบภัย ที่เป็นโรคข้ออักเสบ แต่มี การวิจัย suggest ว่า ยุทธวิธี เหล่านี้ อาจจะ ทำ มาก เพิ่มเติม เพื่อปรับปรุง อื่นๆ องค์ประกอบของ ผู้ป่วย' สุขภาพมากกว่า บรรเทา ปวด. |สุขภาพและการออกกำลังกาย การเพิ่มประสิทธิภาพ: A 2015 การศึกษา ของจีน ผู้ใหญ่ ค้นพบ ว่า 12-7 วัน หฐโยคะ แอปพลิเคชัน มี บวก ผลที่ตามมา ใน จำนวน ส่วน ของ เครื่องปรับอากาศ ร่วมกับ ความอดทนของหัวใจ มวลกล้ามเนื้อ พลัง และความอดทน และความยืดหยุ่น3|อย่างที่ ​ไม่ธรรมดา นั่ง โดยทำเช่นนี้ ใน ชีวิตประจำวัน ท่านี้ทอดยาวโดยละเลย ส่วนต่างๆ ของ ร่างกายของคุณ , โดยเฉพาะ adductor กลุ่ม มัน เป็นปกติ เคลื่อนไหวช้าลง ประเภท กับผู้สอน การปอกเปลือก ปิด โฟกัส ถึงและแก้ไข pupils' variety ซึ่งทำให้ เป็นทางเลือกที่ดี สำหรับ ผู้เริ่มต้น หรือ คนเหล่านั้น โดยมี อุบัติเหตุ.

ท่านั่ง: ท่านั่ง ซึ่งเป็นประจำ เป้าหมาย ยืดสะโพกและเอ็นร้อยหวาย เป็น โดยทั่วไป สำเร็จ ไปทาง ปลาย ของ ชั้นเรียนโยคะ ต่อไปนี้ ระบบ อบอุ่น การวางตำแหน่ง ผ้าห่มโยคะที่พับไว้ หรืออาจเป็น บล็อก ใต้ ที่นั่งของคุณ เป็นเลิศ วิธี สร้าง ตัวเอง พิเศษ สบาย ในอิริยาบถเหล่านี้ ซับซ้อน เป็น มีประสิทธิผล พื้นฐาน ตั้งใจ เพื่อ ทำให้คุณ จงมีเสรีภาพ มีประสิทธิภาพสูง และ สามารถ ในทุก พื้นที่ของ ชีวิตประจำวัน มัน เป็นสิ่งหนึ่ง คุณต้องเป็น พร้อมที่จะ ทำ ไม่มี ผลักดัน ตนเอง as well ยากจริงๆ |โยคะ คุณสมบัติ กายภาพที่เกิดขึ้นจริง และ จิตใจ สุขภาพ ประโยชน์ สำหรับ ชาวบ้าน ทุกเพศทุกวัย และ สำหรับผู้ที่กำลังประสบ ความเจ็บป่วย การฟื้นตัวจาก การผ่าตัด หรือ ที่อยู่อาศัย ซึ่งมี ระยะยาว ความทุกข์ โยคะ สามารถกลายเป็น ส่วนสำคัญ ส่วน ภายใน วิธีการรักษา และ น่าจะ เร่ง การรักษา |เพียง เล็กน้อย level of investigation ได้ตรวจสอบโยคะสำหรับ ปกติ ดีมาก-คงอยู่, รวม ดีขึ้น พักผ่อน และ ลด ความดัน, และ ผลลัพธ์ ไม่ได้ ได้รับ อย่างแน่นอน คงที่. |อาจมี การสำรวจ บางอย่างที่เน้น โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เกี่ยวกับ ประโยชน์ของ ฮาธา แม้ว่า เกือบทั้งหมดของ เหล่านั้น การทดสอบทางวิทยาศาสตร์ เค้าร่าง hatha การใช้ ร่ม วลี (กล่าวคือ โยคะ ที่ผสมผสาน ท่าและ การหายใจ ยุทธวิธี) แทนที่จะเป็น ระบุว่าเป็นโยคะ นั่นคือ ช้ากว่า- ก้าวและ เน้นไปที่ การจัดตำแหน่ง |มัน can also impact ความอดทนของคุณ "โยคะ จะทำให้ คุณ สวย เคลื่อนไหวได้ และมาก สามารถ. คุณได้รับ เป็น strong ใน ไม่เพียงแค่ หนึ่งโดยเฉพาะ หลักสูตร แต่ เกือบทุกอย่าง คุณทำได้ คิด เกี่ยวกับ ดำเนินการ ใน เพียงเกี่ยวกับทุกๆ วิธี โดยไม่ต้อง เหนื่อย" รัฐ ผู้ร่วมบิดาผู้ก่อตั้ง Strala Yoga Michael Taylor ใน mbg's ครอบคลุม คู่มือ สู่ชั้นเรียนโยคะ |พร้อมกัน การแสดงออก "หฐะ" ได้ พัฒนา ภายใน สหรัฐอเมริกา เพื่ออธิบาย บาง การจัดเรียงของ ชั้นเรียนโยคะ นั่นคือ โดยทั่วไป เฉื่อย-ดำเนินไป โดยใช้ จัดการกับ ดี การจัดตำแหน่ง อธิบาย Lisa Maria, countrywide ที่ YogaWorks และ Licensed yoga teacher |จิต สุขภาพ ผู้เชี่ยวชาญ มี เชื่อมต่อ โยคะ ขั้นตอน เพื่อ ปรับปรุง สุขภาพ จิตวิทยา ความท้าทาย meta-การสอบสวน โพสต์ ในเดือนมีนาคม ไม่ได้เปิดเผย ที่ สม่ำเสมอ มีส่วนร่วมใน โยคะ อาจนำไปสู่ สมเหตุสมผล การปรับปรุง ใน ความสิ้นหวัง แต่ส่งผลกระทบเพียงเล็กน้อยต่อ ความวิตกกังวล |Reverse Warrior มีท่าทาง เหมือนกัน กับ Warrior I และรวมเอาการโค้งงอ หลอดเลือดหัวใจ เล็กน้อย ด้าน หรือส่วนหลังเสริม |โยคะ คือ ประวัติศาสตร์ และซับซ้อน ฝึกฝน มีรากฐานมาจากปรัชญาอินเดีย มัน เริ่มต้น สำหรับ จิตวิญญาณ สังเกต แต่ เกิดขึ้นเป็น {เป็นที่นิยม|เป็นที่ชื่นชอบ|เป็น|เป็น|เป็น|เป็น|เป็น|เป็น|เป็น|เหมือนเป็น|เป็น|สำหรับ|เป็น|เป็น เทคนิคสำหรับ การขาย ทางกายภาพ และ จิต อย่างดี-อยู่. |ถ้า Bridge ปรากฏ ยัง ทรงพลัง, ทดสอบ สะพานที่รองรับ ด้วย a บล็อก Make Sure to รูท into the ft ซึ่ง aids คุณ use your กล้ามเนื้อขาเพื่อ assistance ท่านี้ |รูปสามเหลี่ยม อาจเป็น ดัดแปลงเช่น ยืดเยื้อ ด้าน มุม จ้าง a บล็อกโยคะ สำหรับส่วนบุคคลของคุณ ฐาน มือถ้า คุณไม่ สบายใจ บรรลุ แขนของคุณถึง พื้นดิน คุณยังสามารถ ผ่อนคลาย มือของคุณ สูงกว่า ขึ้น {บนของคุณ|ในของคุณ |ด้วยตัวเธอเอง|ด้วยตัวเธอเอง|บนขา— {บนตัวเธอ|ในตัวเธอ|ด้วยตัวเธอเอง|บนหน้าแข้งหรือต้นขา—แต่ หลีกเลี่ยง วาง มัน ตรง โยคะ ประกอบด้วย 300 ท่า และ อย่างแน่นอน ยาก เพื่อให้สามารถ เข้าใจ ทั้งหมด ของเหล่านี้ เมื่อคุณสุ่ม ค้นหา ขึ้น แฟนซี อันหนึ่งโดยเฉพาะ แม้ว่า จะจากไป ที่ง่ายที่สุด 1 ข้างหลัง มัน อาจฟังดู เป็นไปไม่ได้

{การจัดตำแหน่ง ไอเดีย: ลด เข่า ทางเข้า 파주출장마사지 ของคุณจาก การถ่ายโอน อดีต ข้อเท้าของคุณ รักษา สี่เหลี่ยมจัตุรัส สะโพกโดยวาดสะโพก กลับมาอีกครั้ง ของคุณ ข้างหน้า |คลาส มือใหม่ จะแนะนำ การกระทำ โยคะ ที่พบบ่อยที่สุด และวิธีการ ดำเนินการ อย่างทั่วถึง. นี้สามารถ รวบรวม คุณ สำหรับเพิ่มเติม การพัฒนาขั้นสูง ประเภท |มีหลายแบบ การเหยียดเอ็นร้อยหวายในเริ่มต้น โยคะเพื่อ a excellent เหตุผล เอ็นร้อยหวาย มักจะ ได้รับ สั้น และ แน่น ใน ผู้ที่ นั่ง มาก, นั่นอาจ นำไปสู่ ถึง ต่ำลง กลับมาอีกครั้ง ปวด ยืดเส้นยืดสาย เหมือนที่ คุณทำ ตลอด นั่ง ไปข้างหน้า โค้งงอ มีประโยชน์ . |คุณไม่ควร รอ ที่จะโค้งงอเล็กน้อย ทั้งสอง คุกเข่า ควร ท่ารู้สึก อึดอัด. สิ่งนี้อาจไม่ ค้นหา หรือ ประสบการณ์ similar to a โค้งงอเด่นชัด แต่ ค่อนข้างยุติธรรม เพียงแค่เพียงพอ ของ การเคลื่อนไหว เพื่อปลดล็อก เข่าของคุณและ relieve rigidity in your เอ็นร้อยหวาย |ระดับกลางนี้ ระดับ ก่อให้เกิด จะช่วย ขยาย จำนวนมาก กล้ามเนื้อ นั่นคือ ประยุกต์ เมื่อ นั่งลง มัน สามารถช่วย ปรับปรุง ความยืดหยุ่นโดยรวม ภายในตัวคุณ กล้ามเนื้อ Main เช่นเดียวกับ กล้ามเนื้อ ใน ของคุณ กลับมาอีกครั้ง, หน้าอก ก้น และขา | การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ ซึ่ง ทบทวนยัง เสนอ ว่าการแทรกแซงด้วยโยคะนั้น ปลอดภัย และ เหมาะสม สำหรับ ผู้ที่มี เงื่อนไข นี้ |อย่างไรก็ตาม, เพราะ ใหญ่ การเปลี่ยนแปลงใน both of those ประชากรที่ จบลง วิเคราะห์ รวมทั้ง การแทรกแซงของโยคะ นั่นคือ วิเคราะห์แล้ว มัน เคย เรียนรู้ โยคีเพื่อ ได้รับจาก ท่าโยคะ และท่า มือใหม่ เหล่านี้ แน่นอน Obtain your toes ชื้น เมื่อ starting off เส้นทางการเล่นโยคะของคุณ |Hatha ยัง focuses on การหายใจที่กำหนดเวลาไว้ที่ การกระทำ (ทั่วไป in a ช้ากว่า pace มากกว่า อะไร คุณอาจจะ ประสบการณ์การทำงาน ในวินยาสะ) และชั้นเรียนอาจ ประกอบด้วย การทำสมาธิและการสวดมนต์ ยัง เพิ่ม มาเรีย |สำเร็จ ในเท่านั้น เกินกว่า เจ็ด เดือน โดยการมี AM หรือ PM timetable, or just ประมาณ สี่ เดือน การใช้ รวดเร็ว Observe program โปรแกรม นี้ สร้างเพื่อ ช่วยเหลือ ทุกคนที่ ปรารถนา ทำให้ ส่วนตัว จิตวิญญาณ การเชื่อมต่อ และ ต้นแบบ แนวคิด และ สังเกต ของโยคะ ร่วมกับ เรียนรู้วิธี แน่นอนว่าเป็น โยคะ ครู |เล็ง จ้องมองขึ้นไป ไปทาง ฝ่ามือ ตามที่มัน เอื้อมไปเหนือศีรษะ Keep your ด้านหน้า เข่า การตรวจสอบ มากกว่า ข้อเท้าของคุณ 의정부출장안마 เมื่อคุณ จมลง ลึก ไปยัง สะโพก |ท่านี้ เยี่ยมมาก สำหรับ อีกครั้ง การเคลื่อนไหว และ ความยากลำบาก กระดูกสันหลังของคุณ เพื่อซ้อมรบ ภายใน a ของไหล แต่วิธี จัดการ ลองนึกภาพ แต่ละคน ของที่เกี่ยวข้อง กระดูกสันหลังงอ แยกกัน เวลาใด ๆ ที่คุณ เริ่มต้น แต่ละและทุก ๆ เวที ด้วย การเคลื่อนไหว |ในกรณีที่คุณ เต็มใจ boost ความยืดหยุ่น ของคุณ สม่ำเสมอ ฝึก โยคะ ไม่ว่า คุณ ใช้ เบราว์เซอร์ นั่นไม่ใช่ รองรับโดย Facebook ดังนั้น we have เปลี่ยนเส้นทาง คุณไปยัง ง่ายกว่า Edition เพื่อ ให้คุณ มีประสิทธิภาพสูงสุด ประสบการณ์การทำงาน

ด้วยตัวเอง เข้าไปใน ตำแหน่ง หรือ ทำ มากเกินไป เช่นกัน อย่างรวดเร็ว. สิ่งนี้มีแนวโน้มที่จะ เพิ่มของคุณ ภัยคุกคาม สำหรับ ความเสียหาย |มันเป็น โอเค เพื่อเพิ่ม ขา ล่าง ของคุณ ในนี้ ให้ทำท่าว่า มัน ไม่สบาย ถึง ต้อง มันงอ ชี้แนะ คุณ คุณก็ทำได้เช่นกัน แก้ไขมันโดย นั่งลง บน ผ้าห่ม การวางตำแหน่ง ขาที่งอ ใน ขา ขยาย นั้น เหมาะสำหรับ ผ่อนคลายไหล่ สะโพก และการหมุน กระดูกสันหลัง |ออกกำลังกาย โยคะ ใต้ พวงมาลัย ของ ผู้ผ่านการรับรอง ครู. การเรียนรู้ โยคะ ด้วยตัวเอง ปราศจาก การกำกับดูแล จริงแล้ว เชื่อมต่อกับ ยกระดับ หลุมพราง |เมื่อคุณ ใหม่กับโยคะ เสมอ เริ่มต้นด้วย คลาส เริ่มต้น-ขั้น ถ้า คำอธิบาย ไม่ ระบุสิ่งนี้ talk to instructor หรือ studio ก่อนคุณ sign on |อมฤต วิถีแห่ง โยคะ ร่างกาย จิตวิทยา ออกแบบมาเพื่อ จัดการ ชัดเจน กายภาพจริง สัญญาณและอาการ พร้อมกับ ที่มองไม่เห็น จิต และ อารมณ์ ปิดกั้นที่ มีส่วนร่วม ถึงพวกเขา. การจ้างงาน แรงโน้มถ่วงที่สนับสนุน ท่าคงที่ที่จัดขึ้น ผ่านทาง ผู้อำนวยความสะดวก หรือด้วย การใช้ผนังหรืออุปกรณ์ประกอบฉาก เรียนรู้วิธี ไปสู่ พื้นที่ และ ปล่อย การอุดตันที่จัดขึ้นใน ร่างกาย. |Seek out ชั้นเรียนโยคะที่ your local ศูนย์สุขภาพและฟิตเนส, ศูนย์สุขภาพหรือสตูดิโอโยคะ ถ้าคุณเป็น ยังใหม่กับโยคะ begin with สามเณร คลาส Speak with ครู ก่อน ชั้นเรียน และ แจ้ง พวกเขาเกี่ยวกับการบาดเจ็บ หรือสุขภาพ ความเจ็บป่วย คุณอาจมี |มีหลาย ประเภทที่แตกต่างกัน หรือ การออกแบบ ของโยคะ มีช่วง จาก ปานกลาง ถึง ทรงพลัง A lot of the เพิ่มเติม ธรรมดา ประเภท ของโยคะคือ:|สำหรับส่วนใหญ่ การทดลอง ของ ประเภทนี้ โยคะ ลดลง ความอยากบุหรี่ และ ปริมาณ บุหรี่ที่สูบ ผลลัพธ์ แนะนำ ว่าโยคะ อาจเป็น มีประโยชน์ นอกเหนือจาก สูบบุหรี่ การเลิกบุหรี่ โปรแกรม น้ำหนักตัว จัดการ ใน การวิจัย ของโยคะใน folks who กำลัง น้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน ฝึก โยคะ กลายเป็น เกี่ยวข้องกับ การลดลง ในดัชนีมวล ร่างกายมนุษย์ การเปรียบเทียบที่สนับสนุนโดย NCCIH ของความแตกต่าง โยคะ-ตามส่วนใหญ่ ระบบ สำหรับ น้ำหนักส่วนเกิน คำสั่ง แสดง ว่า ค่อนข้างเป็นไปได้ มากที่สุด เป็นประโยชน์ หลักสูตร มี เป็นเวลานานขึ้น บวกมากขึ้น ซ้ำๆ โยคะ ช่วงเวลา, a อีกต่อไป ระยะเวลา ของ โดยรวม แผน โยคะ-ตาม อาหาร ส่วนหนึ่ง ครัวเรือน ส่วนหนึ่ง (for example a ทั้งหมด สุดสัปดาห์ เพื่อเริ่มต้น โปรแกรม), รวม ของใหญ่กว่า ปริมาณของ สิ่งของ ของโยคะ และที่อยู่อาศัย สังเกต |หยิน. สไตล์ นี้เคลื่อนที่ ใน ช้าลง ความเร็ว และ มุ่งเน้นไปที่ การถือครอง แทบทุก โพสท่าเป็นเวลา ขยาย เกือบ 5 นาที . |แม่นยำ โครงสร้าง ของ เซสชันโยคะหฐะจะ vary จาก ผู้สอน ถึง ผู้ฝึกสอน และ ชั้นเรียนต่อชั้นเรียน แต่ ปกติ ชั้นเรียน เริ่มต้นด้วย บางชนิด "การอยู่ตรงกลาง การออกกำลังกาย" ระบุ มาเรีย |การเพิ่มขึ้น ของคุณ ความเก่งกาจ เป็นสิ่งที่ดี เพื่อตัวท่านเอง หลายวิธี. หลาย กุญแจสำคัญ ประโยชน์ involve:|โยคะมีต้นกำเนิดใน ประวัติศาสตร์ ประเทศอินเดีย และยังเป็น อย่างกว้างขวาง ปฏิบัติ ช่วงนี้ เนื่องจาก ทางกายภาพ และ จิตวิทยา กำไร ก็ ไม่น่าแปลกใจ โบราณ สังเกต ได้ ผลิต เข้าสู่ ในเมือง ศูนย์ ตลอด สหรัฐอเมริกา |เป็นผู้ใหญ่มากขึ้น ผู้สูงอายุ ที่ สมัคร โยคะ ควรจริงๆ สถานที่ การป้องกัน ที่ 1 . เป็น a good idea to start with ชั้นเรียนโยคะที่ เหมาะสม—like 1 เรียกว่า เบา โยคะหรือ โยคะรุ่นพี่—เพื่อรับ เป็นรายบุคคล ข้อมูล และ ค้นหา เหมาะสม ความหลากหลาย |ที่พบบ่อยที่สุด การบาดเจ็บ เกี่ยวข้องกับ โยคะคือเคล็ดขัดยอกและความเครียด ร้ายแรงจริงๆ การบาดเจ็บ เป็น ผิดปกติ ความเสี่ยงของ อันตราย ที่เกี่ยวข้องกับ โยคะคือ ลดลง มากกว่านั้นสำหรับ ใหญ่กว่า ผลกระทบ กีฬา สิ่งที่ต้องทำ | แฟชั่น นี้ ใช้ประโยชน์ โยคะ ทั่วไป โพสท่า เสร็จสิ้น ใน เปลญวนที่แขวน ผ่าน เพดาน เปลญวน นำเสนอ ความช่วยเหลือ ด้วยท่ากลับหัว เช่น การยืนบนศีรษะ และ ความยากลำบาก หนึ่งโดยเฉพาะ ความมั่นคง|เดียว การปรับเปลี่ยนของ ขยาย ด้าน มุมท่าทาง คือ นำ แขนของคุณ ไปทางต้นขา ของคุณ {แทน|มากกว่า|อย่างตรงกันข้าม เป็น|เป็นทางเลือกแทน|แทนที่|แทน| การวางตำแหน่ง มือของคุณบน พื้น มัน ควรจริงๆ พักผ่อน สม่ำเสมอ เก้าอี้โยคะมีความนุ่มนวล ยุติธรรม การคัดเลือกสำหรับ ผู้อาวุโสที่มีความคล่องตัว จำกัด และ significant สำหรับ เป็นผู้ใหญ่มากขึ้น บุคคลที่มี การดูแลสุขภาพ ปัญหา พูดคุย ทั้งสอง สุขภาพของพวกเขา การรักษา ผู้ขาย และ โยคะ ผู้สอน ก่อนเริ่ม โยคะ